有氧运动有助预防心血管疾病

有氧运动有助预防心血管疾病


心血管疾病是由动脉粥样硬化导致的慢性病,可引起致残、致死的严重后果。目前,许多人都把防治心血管疾病的希望寄托在吃药或者到医院接受支架、搭桥手术上。其实,这是一个很大的认识误区。因为心血管疾病是一种“生活方式病”,只有通过戒烟限酒、平衡膳食、加强锻炼等,改变不良的生活方式,才能达到有效防范的目的。

有氧运动有助于预防心血管疾病。有氧运动是以健身为目的、提高身体耐力的活动,包括走路、慢跑、游泳、骑车、爬山等。有氧运动每天至少应进行一次,每次连续运动不少于30分钟,每周至少保证5天。他建议人们根据自己的喜好和条件来选择有氧运动的方式。最提倡的是走路,因为走路不需要花费成本,可以穿插在每天的生活和工作中,便于坚持,而且还很有效,特别是安全。

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